El objetivo de este libro es enseñar tres reglas puntuales que la terapia cognitiva revela para educar el sistema emocional: 1. Los hechos y acontecimientos de la vida no son responsables de mi forma de sentir, sino que lo que pienso de lo que está aconteciendo, es lo que define mi forma de sentir. 2. Si genero mi malestar, por mi forma de pensar, al cambiar mi forma de pensar puedo dejar de generar emociones perturbadoras como la ansiedad. 3. Todo cambio, cualquiera que fuera, requiere de esfuerzo y constancia.