„In den letzten 24 Stunden habe ich 16 Episoden von zwei verschiedenen Fernsehsendungen auf Netflix gesehen. Oh, und ich habe 20 Minuten lang meditiert. Das ist nicht meine übliche Routine. Es ist Sonntagabend, nach einer besonders anstrengenden Woche mit verpassten Terminen, bösem finanziellen Erwachen und Weckrufen von einem falschen Feueralarm um 3 Uhr morgens. Also zog ich mich zu fiktiven Melodramen zurück, um den „echten" Melodramen zu entkommen, welche mein Verstand erfunden hatte. Vierundzwanzig Stunden später tauchte ich aus meinem Fernsehkoma auf. Gleiche flache Atmung und verzweifelte Sorgenmacherei, die meine Gedanken unterbrach, bevor ich das Popcorn ergriff und den Aus-Schalter auf meiner Fernbedienung drückte. Ich habe mich vielleicht selbst darauf eingestellt, meine Gedanken und Emotionen wie Schurken zu behandeln, die schlimmer sind, als die auf dem Bildschirm—aber das hat meine Gefühle oder Bindungen nicht verschwinden lassen. Wir können das Leben nicht vermeiden. Mit der Meditation können wir jedoch beginnen, gewohnte Denkweisen zu bemerken, die einen Großteil unserer Erfahrung einordnen.“



Meditations-Routine – Öffnen Sie Ihren Geist, setzen Sie Ihre Gedanken zurück und starten Sie neu, von Yanjuan Lou, ist ein Leitfaden zu den Grundprinzipien der Meditation, eine kurze Geschichte der chinesischen Meditation, warum Sie meditieren sollten.


Sie lernen verschiedene Arten, wie Sie meditieren können und wie Meditation sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit positiv beeinflussen kann. Von der Produktivität und Konzentration über Stress und Angstabbau, Schlaf, Gewichtsabnahme, persönliche Beziehungen usw. überträgt Yanjuan diese alte Praxis in unser modernes Leben und nimmt Sie mit auf eine Reise in die Achtsamkeit.


In diesem Buch, das speziell für Anfänger erstellt wurde, bietet Yanjuan eine einfache, schrittweise Methode, um Meditation in Ihr Leben zu bringen.



Was Sie lernen werden:



☆Meditation als Stressbewältigung

☆Chinesische Meditation

☆Eine einfache und praktische Anleitung zur Meditation, Schritt für Schritt

☆Die Kunst der Achtsamkeit zu kultivieren

☆Wie Meditation Ihren Lebensstil verbessern kann



Der Sinn dieser Lehren hat nichts damit zu tun, Buddhist zu werden oder irgendwelche östlichen Zeremonien oder Rituale zu lernen. Der Sinn ist, dass Sie lernen werden, wie man mit Meditation arbeitet, um daraus Nutzen für Ihr Leben zu ziehen. Wenn wir uns die Zeit nehmen, uns zu beruhigen, können wir alle spüren, dass unser Leben mit mehr Mitgefühl und Bewusstsein gelebt werden könnte. Wenn Sie mit der Meditation beginnen wollten, aber nicht wussten, wo Sie anfangen sollten, hat Yanjuan Lou Ihnen das Buch zur Verfügung gestellt, das Sie
★★auf jeden Fall lesen sollten★★