¿Como Correr Mas Rapido Y Tener Mas Resistencia? oleh The Sapiens Network

¿COMO CORRER MAS RAPIDO Y TENER MAS RESISTENCIA?

APRENDE METODOS Y TECNICAS SIMPLES PARA AUMENTAR TU PERFORMANCE

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¿Te sientes estancado con tu progreso para correr? Podrías estar en la misma situación de muchos corredores que descubren que pueden correr largas distancias a cierta velocidad, pero no logran mejorar sus tiempos de carrera; por más que lo intentan, no pueden rebasar sus límites e incluso terminan lastimándose.

Por suerte, hay una solución: el entrenamiento de resistencia para corredores es una de las estrategias más efectivas para aumentar el rendimiento y la velocidad. Múltiples estudios han encontrado que los corredores que incorporan un entrenamiento de fuerza en sus rutinas consumen menos oxígeno mientras corren, lo cual potencia su desempeño.

Además, esta combinación de entrenamiento también reduce la probabilidad de padecer lesiones.  De hecho, los músculos débiles dificultan la forma adecuada de correr. Por ejemplo, un núcleo débil puede dificultar mantener un torso recto con el pecho hacia adelante, la posición necesaria para correr de manera correcta. Ya que el entrenamiento de resistencia fortalece los músculos, te hace menos propenso a equivocaciones de postura.

CONTENIDO

Introducción

¿Por qué nos conviene correr?

¿Qué formas de correr existen?

¿Qué rutinas y consejos adoptar para empezar a correr o correr más rápido?

¿Qué estilo de vida y qué suplementos debe adoptar un corredor?

¿Por qué el entrenamiento de resistencia nos vuelve mejores corredores y cómo incorporarlo a nuestra rutina?

¿Qué suplementos y estilo de vida se requieren para un entrenamiento de resistencia efectivo?

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El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente.

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